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2、在健身房锻炼的人有两个目的，一是减肥，二是增肌。其中，很大一部分肌肉的构建是瘦的。对于瘦人来说，锻炼肌肉相对困难。除了锻炼，他们还得纠正饮食习惯。那么你认为瘦子健身的三大要点是什么呢？一起看看健身知识吧！

3、1.努力训练。

【资料图】

4、八个结论中的两个是关键。我们靠20%的努力去训练，这是关键，而不是坚持80%的饮食和工作。肌肉的生长一定要靠坚持，而不是简单的吃和吃。这只是辅助效果。

5、希望你能事半功倍。前提是你坚持训练，100%努力完成20%的训练。只有在20%的事情上付出100%的努力，才能让自己变得特别。有时候你的努力可能得不到应得的回报，但说到健康，你会得到努力的回报，这与你的努力成正比。

6、2.多吃不是唯一的事情。

7、很多瘦子一起床就拼命吃东西，结果就像很多减肥的人一样，以失败告终。这种锻炼不是靠一个人的热情，而是靠毅力和方法。你的体重不仅取决于食物的堆积，还取决于你的身体，一个神奇的东西，它具有自我调节的能力。它知道自己的能力，应该吸收而不是抛弃。

8、每个人的吸收能力和利用率不同，吃多少只是量变，不是质变。只有找出问题，对症下药，结合起来，才是增加肌肉力量最合理的方案。

9、3.应该控制训练量。

10、瘦人肌肉含量低，能完成的训练重量通常比普通人低。这里的重量是关键。你需要找到你的体重，而不是和别人比较。瘦肉生长的最佳量控制在8-12倍。不管你做多少组，下一组的时间都不会比上一组多。这是最重的重量。记录每日体重，逐月对比更新，找到合适的增长模式。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。